07 अक्तूबर, 2013

व्रत में सेहत का रखे ख़ास ख्याल

नवरात्र में ज्यादातर माँ के भक्त उपवास रखते हैं और फलाहार पर ही पूरा दिन बिता देते हैं| यदि ऐसे में आप सामान्य भोजन नहीं ले रहे हैं तो सेहत को चुस्त-दुरुस्त बनाये रखने के लिए आपको विशेष सावधानी बरतनी होगी| ख़ास तौर से मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग से पीड़ित रोगियों को उपवास के दौरान विशेष सावधानी बरतनी चाहिए| क्योंकि खान-पान में लापरवाही बरतने से आप कई तरह की समस्याओ से घिर सकते हैं|

यदि आप उपवास रख रहे हैं तो आपको अपने दिन की शुरुआत मूंगफली और चाय के साथ करनी चाहिए क्यूंकि इस से आपको अच्छी मात्रा में प्रोटीन, वसा और ऊर्जा प्राप्त होगी| आपको ये ध्यान रखना होगा कि आप जो भी कुछ खा रहे हो उसमें पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा हो| इस लिहाज़ से एक ग्लास फ्रूट मिल्क शेक, या एक कटोरी फ्रूट सलाद, या एक गिलास जूस ले सकते हैं|

नवरात्र में कुछ बातो का ध्यान अवश्य रखें:-

पानी पीने में कोई कोताही नहीं बरतनी चाहिए कम से कम 4-5 लीटर पानी जरुर पीना चाहिए| इसके अलावा व्यायाम या कठिन परिश्रम बिलकुल मत करें| 

उपवास में सब्जियों और फलों का जूस लेना फायदेमंद होता है और इस से शरीर में उर्जा बनी रहती है| इसके साथ- साथ यह भी ध्यान रखें कि उपवास कभी भी भारी भोजन के साथ नहीं तोड़ना चाहिए|

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